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多走路是否可幫助減肥?

每日10,000步是大家熟知的保健方式,多走路是否可維持體重呢?刊登於《肥胖雜誌 (Journal of Obesity)》的研究探討了此議題。

楊百翰大學 (Brigham Young University) 運動科學系、營養學、與食品系的研究人員,召集120名大學新生,分為每天10,000步、12,500步、與15,000步三組,為期 24周每周6天,探討增加步數是否可減少體重增加。然而,即使每天15,000步仍無法控制體重,但增加步數可有效減少久坐時間,每天15,000步甚至每日可減少77分鐘。

雖然走路並非最有效的減肥方式,但卻可增加身體活動量,還可脫離久坐生活方式,亦是一大好處。


文章來源:

https://medicalxpress.com/news/2020-02-magical-weight.html
 



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