與類風濕性關節炎一起運動 人氣: 3111
與類風濕性關節炎一起運動
在首次運動前,必須與主治醫生和物理治療師一起制定個人運動計劃、學習與進行,並詢問在突發事件發生時如何活動,每週規律進行拉伸、有氧運動和力量訓練,可緩解類風溼性關節炎的症狀與改善活動能力。
拉伸:瑜伽和太極拳
經過5分鐘的輕微運動暖身後,針對目標肌群做伸展,每個伸展20秒。
有氧運動:游泳或水上運動
由於水有浮力,減少對關節的壓力。
力量訓練:阻力練習
若重量難以控制可使用彈性阻力帶。

資料來源:https://medicalxpress.com/news/2018-09-rheumatoid-arthritis.html



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