建立日期 10873
主題: 多吃魚可助人一夜好眠?
具高油脂含量的魚除了是人類omega-3及維他命D的主要膳食來源,還可能和較佳的睡眠品質有關?根據《Sleep Medicine》刊登美國梅約診所睡眠障礙中心(Sleep Disorders Center, Mayo Clinic)的最新研究,發現在日常生活的飲食中,若能多攝取一些富含油脂的魚類,可能可以助人一夜好眠。作者訪問700多位40歲以上居民,調查受訪者的心血管風險因子、睡眠品質及魚類的攝取量。結果發現28%的受訪者具有較差的睡眠品質,在具有良好睡眠品質族群的日常飲食中,富含油脂的魚類攝取量較高(p = 0.013)。研究結果顯示,攝取富含油脂的魚類和較佳的睡眠品質有相關;即使是食用超過每日建議攝取量的人,其攝取魚量的增加仍和睡眠品質進一步改善有關。作者建議,有睡眠品質不佳問題的人可以試著多吃鮭魚,鯖魚,鯡魚和鱒魚,同時亦可減少心臟病發作及中風的風險。